Novinky

lis 2, 2018
Kategorie:
Zaslal: jana

10. listopadu a 8. prosince 2018

 

 

 

Cvičení

Pro zlepšení životního stylu se cvičení (s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu) může hodit. Vyberte si třeba z mojí nabídky:

Rozvrh cvičení - jaro / léto 2019

Lekce probíhají v KVC Vincent, Opočenská 364, Praha - Vinoř

BODYSTYLING - jarně-letní kurzy

Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla s důrazem na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Jedná se o účinnou kombinaci aerobního a posilovacího cvičení.

PONDĚLÍ 19.00-20.00hod
ÚTERÝ 19.30-20.30hod

ČTVRTEK 20.00-21.00hod

1 kurz = 2 090Kč / 19 lekcí.
2 kurzy = 3 900Kč / 38 lekcí

Kurz je plánován do půli června 2019. Pár lekcí si nechávám v záloze, protože budu muset některé lekce z důvodu dalších aktivit (služební cesta apod) zrušit, ale v současné době nevím jaké. Kurz tak může být prodloužen do konce června. Podrobnější info poskytnu na lekcích.

Zatím je kurz plánován v těchto termínech:

Pondělí - 4.2., 11.2., 18.2., 25.2, 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4, 8.4.,
15.4, 22.4., 29.4., 6.5., 13.5, 20.5., 27.5., 3.6., 10.6.

Úterý - 5.2., 12.2., 19.2., 26.2, 5.3., 12.3., 19.3., 26.3., 2.4, 9.4.,
16.4, 23.4., 30.4., 7.5., 14.5, 21.5., 28.5., 4.6., 11.6.

Čtvrtek - 7.2., 14.2., 21.2., 28.2, 7.3., 14.3., 21.3., 28.3., 4.4, 11.4.,
18.4, 25.4., 2.5., 9.5., 16.5, 23.5., 30.5., 6.6., 13.6.

Náhrady:

Lekci je možné odhlásit a přihlásit se na jinou ZDE
V systému je vidět 10 týdnů dopředu.

Místo na svém kurzu si již rezerovovat nemusíte. Systém tuto Vaši rezervaci již má nastavenou.

Podmínky náhrad:
- neúčast je možné nahradit na jiných lekci v rámci aktuálního počtu volných míst
- za celé pololetí je možno nahradit maximálně 2 lekce (ale zatím to nekontroluji :-))
- na náhradní termín vzniká nárok pouze v případě, je-li na lekci volno
- lekci je možné zrušit 12hodin před jejím začátkem (pondělní do 7hod v pondělí, úterní do 7:30 v úterý, čtvrteční do 8hod ve čtvrtek), zarezervovat náhradu si můžete kdykoli

Vzhledem k tomu, že kurzy jsou povětšinou dost obsazeny, je možné na nich mít náhradu pouze v případě, že se někdo nemůže dostavit a dá o tom včas vědět. Pokud tedy víte o své případné neúčasti předem, zapojte se do systému :-) a dejte vědět. Nikdy nevíte, kdy se vám bude hodit nějaké to místečko od někoho, kdo také předem dal vědět o své nepřítomnosti.

Platba kurzovného během prvních dvou týdnů kurzu na účet 151 854 1017/3030 (AirBank).  Do poznámky prosím uveďte jmén a den kurzu (pondělí, úterý, čtvrtek).

Noví zájmci - vždy si po předchozí konzultaci se mnou nejdříve, prosím, hodinu vyzkoušejte zdarma a teprve pak se rozhodněte. V případě, že jste se do kurzu dostali během roku, bude kurzovné rovno počtu lekcí do konce kurzu x 100Kč. Dále pak již platí podmínky jako pro stávající členy.

Moje náhrada - v případě nějaké mé indispozice budou kurzy bodystylingu prodlouženy do června.

Obsah lekce bodystylingu
Lekce trvá cca 50min. Úvodní část 5-10 min je věnována zahřátí a aktivaci svalového aparátu. Další část je v mírně aerobním tempu tak, aby dochátelo k efektivnímu spalování, trvá cca 20-30min a může obsahovat (a dost často i obsahuje :-)) i lehce posilovací cviky. Dále se pak lekce "nenápadně" přelévá do posilovací části, která trvá cca 10-20min a efektivně a postupně probírá svalové skupiny celého těla s důrazem na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Závěrečná část 5-10 minut  je věnována protažení a celkové relaxaci.

Poznámka:
Některé zdravotní pojišťovny poskytují finanční příspěvek na pravidelnou pohybovou aktivitu. Informujte se o podmínkách u té své.

Předchozí stránka: Etický kodex účastníka kurzu terapie obezity  Následující stránka: Sobota v pohybu