Novinky

kv 27, 2018
Kategorie:
Zaslal: jana
... naleznete na úvodní stránce.
 

Cvičení

Pro zlepšení životního stylu se cvičení (s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu) může hodit. Vyberte si třeba z mojí nabídky:

Rozvrh cvičení - podzim 2018/ zima 2019

Lekce probíhají v KVC Vincent, Opočenská 364, Praha - Vinoř

BODYSTYLING - podzimní kurzy

Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla s důrazem na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Jedná se o účinnou kombinaci aerobního a posilovacího cvičení.

PONDĚLÍ 19.00-20.00hod
ÚTERÝ 19.30-20.30hod

ČTVRTEK 20.00-21.00hod

1 kurz = 1 900Kč / 17 lekcí.
2 kurzy = 3 500Kč / 34 lekcí

Kurz je plánován do konce ledna 2019. Pár lekcí si nechávám v záloze, protože budu muset některé lekce z důvodu dalších aktivit (služební cesta apod) zrušit, ale v současné době nevím jaké. Kurz tak může být prodloužen do začátku února. Podrobnější info poskytnu na lekcích.

Zatím je kurz plánován v těchto termínech:

Pondělí - 10.9., 17.9., 24.9., 1.10, 8.10., 15.10., 22.10., x, 5.11., 12.11., 19.11.,
26.11., 3.12., 10.12., 17.12., x, x, 7.1., 14.1., 21.1.

Úterý - 11.9., 18.9., 25.9., 2.10, 9.10., 16.10., 23.10., x, 6.11., 13.11., 20.11.,
27.11., 4.12., 11.12., 18.12., x, x, 8.1., 15.1., 22.1.

Čtvrtek - 13.9., 20.9., 27.9., 5.10, 11.10., 18.10., 25.10., 1.11., 8.11., 15.11.,
22.11., 29.11., 6.12., 13.12., x, x, 3.1., 10.1., 17.1., 24.1.

Náhrady:

Lekci je možné odhlásit a přihlásit se na jinou ZDE
V systému je vidět 10 týdnů dopředu.

Místo na svém kurzu si již rezerovovat nemusíte. Systém tuto Vaši rezervaci již má nastavenou.

Podmínky náhrad:
- neúčast je možné nahradit na jiných lekci v rámci aktuálního počtu volných míst
- za celé pololetí je možno nahradit maximálně 2 lekce (ale zatím to nekontroluji :-))
- na náhradní termín vzniká nárok pouze v případě, je-li na lekci volno
- lekci je možné zrušit 12hodin před jejím začátkem (pondělní do 7hod v pondělí, úterní do 7:30 v úterý, čtvrteční do 8hod ve čtvrtek), zarezervovat náhradu si můžete kdykoli

Vzhledem k tomu, že kurzy jsou povětšinou dost obsazeny, je možné na nich mít náhradu pouze v případě, že se někdo nemůže dostavit a dá o tom včas vědět. Pokud tedy víte o své případné neúčasti předem, zapojte se do systému :-) a dejte vědět. Nikdy nevíte, kdy se vám bude hodit nějaké to místečko od někoho, kdo také předem dal vědět o své nepřítomnosti.

Platba kurzovného během prvních dvou týdnů kurzu na účet 151 854 1017/3030 (AirBank).  Do poznámky prosím uveďte jmén a den kurzu (pondělí, úterý, čtvrtek).

Noví zájmci - vždy si po předchozí konzultaci se mnou nejdříve, prosím, hodinu vyzkoušejte zdarma a teprve pak se rozhodněte. V případě, že jste se do kurzu dostali během roku, bude kurzovné rovno počtu lekcí do konce kurzu x 100Kč. Dále pak již platí podmínky jako pro stávající členy.

Moje náhrada - v případě nějaké mé indispozice budou kurzy bodystylingu prodlouženy do června.

Obsah lekce bodystylingu
Lekce trvá cca 50min. Úvodní část 5-10 min je věnována zahřátí a aktivaci svalového aparátu. Další část je v mírně aerobním tempu tak, aby dochátelo k efektivnímu spalování, trvá cca 20-30min a může obsahovat (a dost často i obsahuje :-)) i lehce posilovací cviky. Dále se pak lekce "nenápadně" přelévá do posilovací části, která trvá cca 10-20min a efektivně a postupně probírá svalové skupiny celého těla s důrazem na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Závěrečná část 5-10 minut  je věnována protažení a celkové relaxaci.

Poznámka:
Některé zdravotní pojišťovny poskytují finanční příspěvek na pravidelnou pohybovou aktivitu. Informujte se o podmínkách u té své.

Předchozí stránka: Etický kodex účastníka kurzu terapie obezity  Následující stránka: Individuální trénink