Novinky

kv 27, 2018
Kategorie:
Zaslal: jana
... naleznete na úvodní stránce.
 

Cvičení

Pro zlepšení životního stylu se cvičení (s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu) může hodit. Vyberte si třeba z mojí nabídky:

Rozvrh cvičení - jaro/léto 2018

Lekce probíhají v KVC Vincent, Opočenská 364, Praha - Vinoř

BODYSTYLING - jarní kurzy

Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla s důrazem na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Jedná se o účinnou kombinaci aerobního a posilovacího cvičení.

PONDĚLÍ 19.00-20.00hod
ÚTERÝ 19.30-20.30hod

ČTVRTEK 20.00-21.00hod

1 kurz = 1 700Kč / 17 lekcí.
2 kurzy = 3 200Kč / 34 lekcí (sleva na jeden kruz cca 10%)

Kurz je plánován do začátku června 2018. Pár lekcí si nechávám v záloze, protože budu muset některé lekce z důvodu dalších aktivit (konání zastupitelstva obce Jenštejn, služební cesta apod) zrušit, ale v současné době nevím jaké. Kurz tak může být prodloužen do konce června. Podrobnější info poskytnu na lekcích.

Zatím je kurz plánován v těchto termínech:

Pondělí - 29.1., 5.2., 12.2., x, 26.2, 5.3., 12.3., 19.3., 26.3., 2.4.,
9.4., 16.4., 23.4., x, 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6.

Úterý - 30.1., 6.2., 13.2., x, 27.2, 6.3., 13.3., 20.3., 27.3., 3.4.,
10.4., 17.4., 24.4., 1.5., x, 15.5., 22.5., 29.5., 5.6.

Čtvrtek - 1.2., 8.2., x, 22.2., 1.3, 8.3., 15.3., 22.3., 29.3., 5.4.,
12.4., 19.4., 26.4., 3.5., 10.5., 17.5., 24.5., 31.5.

Náhrady:

Lekci je možné odhlásit a přihlásit se na jinou ZDE
V systému je vidět 10 týdnů dopředu.

Místo na svém kurzu si již rezerovovat nemusíte. Systém tuto Vaši rezervaci již má nastavenou.

Podmínky náhrad:
- neúčast je možné nahradit na jiných lekci v rámci aktuálního počtu volných míst
- za celé pololetí je možno nahradit maximálně 2 lekce (ale zatím to nekontroluji :-))
- na náhradní termín vzniká nárok pouze v případě, je-li na lekci volno
- lekci je možné zrušit 12hodin před jejím začátkem (pondělní do 7hod v pondělí, úterní do 7:30 v úterý, čtvrteční do 8hod ve čtvrtek), zarezervovat náhradu si můžete kdykoli

Vzhledem k tomu, že kurzy jsou povětšinou dost obsazeny, je možné na nich mít náhradu pouze v případě, že se někdo nemůže dostavit a dá o tom včas vědět. Pokud tedy víte o své případné neúčasti předem, zapojte se do systému :-) a dejte vědět. Nikdy nevíte, kdy se vám bude hodit nějaké to místečko od někoho, kdo také předem dal vědět o své nepřítomnosti.

Platba kurzovného během prvních dvou týdnů kurzu na účet 151 854 1017/3030 (AirBank).  Do poznámky prosím uveďte jmén a den kurzu (pondělí, úterý, čtvrtek).

Noví zájmci - vždy si po předchozí konzultaci se mnou nejdříve, prosím, hodinu vyzkoušejte zdarma a teprve pak se rozhodněte. V případě, že jste se do kurzu dostali během roku, bude kurzovné rovno počtu lekcí do konce kurzu x 100Kč. Dále pak již platí podmínky jako pro stávající členy.

Moje náhrada - v případě nějaké mé indispozice budou kurzy bodystylingu prodlouženy do června.

Obsah lekce bodystylingu
Lekce trvá cca 50min. Úvodní část 5-10 min je věnována zahřátí a aktivaci svalového aparátu. Další část je v mírně aerobním tempu tak, aby dochátelo k efektivnímu spalování, trvá cca 20-30min a může obsahovat (a dost často i obsahuje :-)) i lehce posilovací cviky. Dále se pak lekce "nenápadně" přelévá do posilovací části, která trvá cca 10-20min a efektivně a postupně probírá svalové skupiny celého těla s důrazem na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Závěrečná část 5-10 minut  je věnována protažení a celkové relaxaci.

Poznámka:
Některé zdravotní pojišťovny poskytují finanční příspěvek na pravidelnou pohybovou aktivitu. Informujte se o podmínkách u té své.

Předchozí stránka: Etický kodex účastníka kurzu terapie obezity  Následující stránka: Individuální trénink