Před první návštěvou

Před první návštěvou, ať již skupinové či individuální terapie se může hodit několik poznámek:

1. Jezte normálně

Než se dostavíte na konzultaci, snažte se žít a jíst normálně. Přece tím, že zkusíme zavést změny, které ozdraví náš životní styl, nekončí dosavadní svět. Dnes není naše poslední šance na "normální" jídlo, netřeba se naposledy přecpat a sníst všechno "to dobré" jen proto, že od zítra začínáme hubnout. V jídelníčku dalších dní určitě najdeme místo i na to dobré, co dělá život životem..

2. Ne/vážit

Pokud máte doma váhu a chcete sledovat změnu své hmotnosti na své váze, klidně se ráno zvažte. Nemusíte se kvůli tomu nějak složitě oblékat či svlékat, jen je příjemné zvolit takový styl, abyste do budoucna nemuseli přemýšlet nad tím, zda-li jste se minule vážili v bundě a nyní nikoli a zda-li je tedy váhová změna způsobena skutečně změnou stylu (nikoli oblečením). Jak radí jedna moje klientka - ráno svléknout, vyčůrat a vydechnout :-).