Obsah kurzu
Obsah skupinového a individuálního kurzu
Obsahem je úprava životního stylu dle metodiky společnosti STOB - STob OBezitě. Tato metoda vychází ze současného moderního a ověřeného přístupu k terapii (nejen) obezity, který respektuje individuální potřeby klienta a zároveň se snaží ovlivnit nejen stravovací a pohybové návyky, ale především působit na nevhodné emoce a postoje, které k těmto nežádoucím návykům vedly. Protože tak lze úspěšně dosáhnout trvalé změny životního stylu a váhy.
Nebudeme držet diety ani jíst zázračné pilulky či speciální nápoje. Půjdeme na to jinak – s rozumem, zdravě a natrvalo. Postupně budeme poznávat svoje stravovací a pohybové návyky, zjistíme co a proč nás v tomto směru ovlivňuje, jak a zda-li to můžeme a chceme změnit. Postupně se budeme snažit měnit svoje stravovací návyky i životní styl.
Cílem není tři měsíce hubnout a pak se vrátit k původnímu stylu. Ale pozměnit svůj styl a tak dosáhnout kýžených výsledků.
A jídelníček? Ten si přece postupně budeme budovat sami. Jen my sami totiž víme, kolik času, peněz a energie můžeme a chceme v daném okamžiku věnovat přípravě jídla. A k tomu bychom měli vědět a mít vyzkoušeno, co a jak je pro naše tělo přínosem.....
Skupinový kurz se skládá z 11 lekcí, individuální z 9+1.
První lekce jsou věnovány výživě - sledování toho, co, kdy, kde, jak a proč jíme, z čeho se skládá náš jídelníček, jak ho vylepšit. Budeme se bavit o jednotlivých skožkách výživy, jak je do jídelníčku zakomponovat, čím jídelníček obohatit a co bychom měli upozadit.
Další lekce je věnována pohybu a lekce ve druhé polovině kurzu jsou věnovýny vnějším a vnitřím podnětům, které nás nutí k jídlu - jaké to jsou, jak s nimi pracovat, co rozvíjet.
Poslední lekce jsou pak věnovány systému udržení váhových úbytků. Neboť zhubnout je jedna věc, ale stejně důležité a někdy i mnohem pracnější je úbytek udržet....
Všechny lekce jsou zaměřeny především na reálné situace účastníků s maximální snahou o řešení těch daných jednotlivých problémů či témat. Součástí lekcí jsou především praktické informace a návody a jejich realizace.